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Dietと糖質制限の関係

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パーソナルトレーニングジム
B-FIT

今日のテーマは
『Dietと糖質制限の
関係について』
書いていきます。

今日からDietに取り組もう
痩せるなら糖質制限だ!
と取り組んだ方の中で、
身体に起こる現象として
・頭がぼーっとする
・イライラする
・寒気がする
・疲れやすい
・風邪をひきやすくなった
などなど体験したことは
ないでしょうか。

また長期的に取り組み
・髪の毛が抜けやすい
・シワが増えた
・肌が乾燥する
このような経験もある
かもしれません。

Dietに成功して
綺麗になろうと取り組んだ
はずなのに、
なぜか疲れやすくなったり、
シワが増えたりすることは
避けたいですよね。

糖質制限で確かに体重は減ります。

糖質制限で体重が減るのは
今までの食事でこってり
したラーメンやチャーハン、
フライドポテトなどの
ジャンクフードから炭水化物を
摂取していた食事を
握りこぶし一つ分の
玄米おにぎりとお味噌汁、
焼き魚に変えることで
栄養バランスとカロリーが
大きく変わりますね。

ストイックに炭水化物自体
絶対に摂らないようにすると
どんどん皮下脂肪が薄くなって
いくことも現実的に
起こりますが、
それと同時にたるみやシワも
増えます。

これは皮下組織の水分を
維持する力が低下してしまった
から起こる現象なのですが、
身体の保水力には炭水化物
の摂取が必要でもあります。

糖質を極端に減らしていくことで
体重が減るのは摂取カロリーが
全体的に抑えられたからか、
もしくは身体の水分量が減ったから
という理由から体重に変化が起きて
いると言うことが言えます。

一時的に糖質制限を
行うのは確かに効果も出るので
良いかもしれないですが、
長期的に行うのは
お勧めしません。

炭水化物抜きダイエットや
糖質制限は長期的に行うこと
脳や身体の動きが悪くなったり
脱水症状に近い状態が
作られてしまうなど
身体にとってはかなり
負担をかけていることも
忘れずに取り組みたいところです。

パーソナルトレーニングジムB-FITでは
姿勢矯正を軸にしたプログラムを中心に
お客様の目標を達成出来る様、
サポートをさせて頂いております。

『あなただけのトレーニングメニュー』で
マンツーマントーレーニングレッスンを重ね、
あなたの『なりたい』・『綺麗に痩せる』を
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綺麗に痩せると今までとは違った
素晴らしい毎日を過ごせることは
間違いないでしょう。

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オンライントレーニングも始めましたので
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