B-FITアドバンストレーナー
原田 育美です。
今日は免疫力について3番目のブログ記事の更新です。
1.腸内環境を良くする
2.代謝をアップさせる
3.自律神経を良好に保つ
『自律神経を良好に保つ』です。
ここ最近、
疲れは感じているのになかなか眠れない。
便秘、腰痛、肩こりを解消したい。
なんだか些細な事でイライラしてしまうな。
このような事を感じている事は
ないでしょうか。
もしかするとこれらは自律神経の乱れ
から起きているのかもしれません。
解決する方法のうちの一つとして
「姿勢を正す」という事は非常に重要です。
猫背でいる時間を少なくするだけでも
呼吸が行いやすくなり
内臓の働きが良くなるので
基礎代謝を維持し、太りづらく、
腰痛、肩こり、便秘などの防止に
繋がります。
もちろん運動も効果的です。
ここ1-2ヶ月は外出する機会も減り、
自宅のパソコンの前で
目と頭を使っている事が多いと
思いますが、身体はあまり動かして
いないという状態が続くと、
頭と身体のストレス状態にズレが
生じてしまい、脳疲労から身体のだるさを
感じる事があります。
自律神経は交感神経と副交感神経の
２系統あり、自分の意思でコントロール
する事が出来ない
ホルモン、消化器官、心臓、血圧、発汗
の調整を行っています。
これらの調節ができなくなると
あくまでも一例ですが、
文頭のような事を感じやすくなって
しまいます。
リモートワークや在宅勤務になると
一人で時間を管理して行動してく事が
必要ですが、中にはそれが難しいと
感じる方も多いと思います。
最近B-FITでも始めた
オンラインフィットネス。
予約制なので家に1人で居ても
時間になったら始めるような
システムになっています。
ですからついついなんとなく
過ぎてしまう時間もトレーニングの
ご予約をいただく事で１週間、
１日のリズムがつくようになります。
今日のまとめは
・デスクに座るときは姿勢を正す環境を作る。
・姿勢を維持する筋力をつける。
・運動習慣を持つ。
この３つを意識するだけでも
自律神経を良好に保つ事に繋がります。
ぜひ、この際に活用してみてください。
免疫力を高める方法３つのシリーズでしたが、
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パーソナルトレーニングジムB-FITでは
姿勢矯正を軸にしたプログラムを中心に
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カウンセリング、ご相談も無料で行っております。
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