B-FITスタッフのおすすめ

免疫力を高める方法3つ(その3)

更新日:

B-FITアドバンストレーナーの
原田 育美です。

今日は下記の3つのうちの最後
1.腸内環境を良くする
2.代謝をアップさせる
3.自律神経を良好に保つ

『自律神経を良好に保つ』です。

ここ最近頻繁にこのような出来事に思い当たる
節はありませんか。

・なんだか疲れやすいな。
・なかなか眠れない。
・便秘も気になるし、肩こりと頭痛も頻繁だ。
・仕事に取り掛かっても作業効率が悪いな。
・それにしてもさっきの店員なんかムカつくな。

もしかすると
自律神経が乱れているのかもしれません。

解決策として方法は
いくつもあるのですが、
すごくシンプルにすると

「怠惰な生活をやめる」
言い換えると
「メリハリのある生活をする」
です。

自律神経は交感神経と副交感神経の
2系統あり、自分の意思でコントロール
する事が出来ない
ホルモン、消化器官、心臓、血圧、発汗
の調整を行っています。

これらの調節ができなくなると
あくまでも一例ですが、
文頭のような事を感じやすくなってしまいます。

具体的に自律神経を良くする為の
行動としては
・運動不足
・睡眠不足
・甘いもの
・カフェイン
・スマホをいじる時間
これらの合計時間や量をマイナスする
行動をとるようにすると良いです。

猫背でいる時間も少なくしましょう。
いつもお伝えしている
「姿勢」を正す事は重要です。

猫背でいる時間を少なくする事で
内臓の働きを良くする時間と
呼吸を行いやすくする時間を
確保する事ができます。

これだけでもびっくりするほど
身体には良い影響が出ます。

ついつい菓子を食べたり
長々テレビを観たり、
ネットサーフィンをする。
ストレス解消と思い時間を費やしていると
実は次の日のパフォーマンス低下につながってしまいます。

それならダラダラしていたり
ついついしてしまう行動を
意識して止めていきましょう。

自律神経を整えるには
些細な行動を変える事が結構重要です。

リモートワークや
在宅勤務になると
一人で時間を管理して行動してく事が必要ですが、
中にはそれが難しいと感じる方も多いと思います。

なんとなく気がついていたなという方は
あと一歩行動するところまで行ってみましょう。

最近B-FITでも始めたオンライントレーニング。
予約制なので家に1人で居ても時間になったら
始めるようなシステムになっています。

ですからついついなんとなく過ぎてしまう時間も
トレーニングのご予約をいただく事で
1週間、1日のリズムがつくようになります。

ぜひ、この際に活用してみてください。

初回の免疫記事を更新しました↓↓↓
免疫力を高める方法3つ【更新2020.4.13】

免疫力を高める方法3つのシリーズでしたが、
気に入って頂けた方はブログランキングの
ボタンもクリックをしていただけると
元気が出ます!

パーソナルトレーニングジムB-FITでは
姿勢矯正を軸にしたプログラムを中心に
お客様の目標を達成出来る様、
サポートをさせて頂いております。

『あなただけのトレーニングメニュー』で
マンツーマントーレーニングレッスンを重ね、
あなたの『なりたい』・『綺麗に痩せる』を
叶えます。

綺麗に痩せると今までとは違った
素晴らしい毎日を過ごせることは
間違いないでしょう。

カウンセリング、ご相談も
無料で行っております。
オンライントレーニングも始めましたので
遠方の方も是非ご相談ください。

パーソナルトレーニングジム B-FIT

◎西新宿本店

【住所】東京都新宿区西新宿8-3-32CARMEL403
【電話】03-6279-3828
【営業時間】平日7:00-23:00(最終受付21:30) 土日祝9:00-20:00(最終受付18:30)

◎麻布十番店

【住所】東京都港区三田1-2-16プラザ麻布202
【電話】03-6435-3399
【営業時間】平日7:00-23:00(最終受付21:30) 土日祝9:00-20:00(最終受付18:30)

公式サイト~西新宿と麻布十番のパーソナルトレーニングジム、B-FIT
メールでのお問い合わせはコチラよりお願いいたします。

-B-FITスタッフのおすすめ
-, , , , , ,

Copyright© 西新宿、麻布十番のパーソナルトレーニングジムB-FITのブログ , 2020 All Rights Reserved.