B-FITアドバンストレーナーの
原田 育美です。
今日のテーマは
『在宅ワークとダイエット』
在宅ワークやテレワークになり
満員電車のストレスからは解放されたかも
しれませんが、1月、２月頃から在宅勤務、
テレワークになった方の中には
「今日もながら食いをしてしまった...」
「なんだかお腹周りのボタンがきつく
なって来た...」
「身体が重い...」
という身体の状況や生活状況を感じ始めて
いるのではないでしょうか。
何から実行したらよいかわからない方は
一度B-FITオンラインフィットネスの
カウンセリングを受けてみましょう。
既に体重が増加したという
実感がある方は今すぐに
始める事をお勧めします。
迷っている時間はありません。
食事を気をつけていても
運動不足が数ヶ月続くことで
体重や体脂肪は増加して
通勤していた時と同じ食事内容を
採り続けるとおよそ
11週間前後で確実に
1kgは体重が増えてしまいます。
例えば
体重1kgを落とすのにおよそ
7,200kcalのエネルギー消費が
必要なのですが、
70kgの男性が電車に立って
30分通勤していたとすると
片道で65kcal。
往復で130kcalを消費する
計算になります。
通勤手段、トータルの時間、
性別、年齢などにより計算される
数字は変わってきますが、
一日で130kcal未使用になるエネルギー
週５日で650kcal。
650kcal×11週間＝7,150kcal
身体に蓄積される事になってしまいます。
電車に乗る前後の徒歩や
自転車などを含まない計算になりますので、
徒歩や自転車も加えるともっと早い時期に
体重、体脂肪が増加してくる事が考えられます。
B-FITのオンラインフィットネスで
『継続できる運動』と『継続できる食事』
のアドバイスを受けられます。
自宅でトレーニングをプロのトレーナーが
遠隔指導。テレビ電話機能を利用した
1回30分のパーソナルトレーニングを
自宅にいながらトレーニングの専門家から
直接指導を受ける事ができます。
＜詳細＞
・入会金¥10,000 →￥０
・コース料金¥18,000円(税抜き)→50%OFFの￥9,000
・コース内容：30分x16回x週2回
・使用アプリ：ZOOM、その他
・食事アドバイスサービス週1回
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
B-FIT中目黒店 ０３-５７２５-０７７５